來吧！一起過不生病的生活….新谷醫生

新谷醫生不浪費奇妙酵素生活-上午

早上六點起床

醒來後先在床上輕鬆活動四肢

對著清晨的新鮮空氣進行深呼吸

再躺回床上，以仰臥的姿勢，進行左右交互抬手和    交互   抬腳

伸展柔軟體操

左右手各向前用力推百下，然後隨著音樂做五分鐘體操

慢慢喝下五○○∼七○○cc溫度約二○℃左右的好水

先吃含有豐富酵素的新鮮水果，三○∼四○分鐘後再吃早餐

小叮嚀：早餐主食是將糙米與五∼七種雜糧混合而成的米飯

   或粥或麵食，配菜包括溫蔬菜、納豆、海苔或裙帶菜.
新谷醫生不浪費奇妙酵素生活-中午

􀂆上午十一點過後，喝大約五○○cc水

􀂆半小時之後吃水果

􀂆糙米和雜糧為主食的便當

􀂆飯後午睡二○～三○分鐘左右

􀂆飯前吃可促進胃腸的功能

􀂆先吃沙拉之類未經加熱調理的食物.
新谷醫生不浪費奇妙酵素生活-晚上

􀂆吃過中餐後盡可能不要吃點心，到了下午

   四點半左右，再喝500cc的好水

􀂆半小時後吃水果

􀂆用完晚餐，大約五個小時後就寢，在這段

   時間中不再吃東西和喝水

􀂆用餐時不太說話（小叮嚀）.
疲勞時小睡五分鐘

􀂆「嗑睡」是身體節奏自然產生的反應

􀂆安眠藥會大量消耗腦部的酵素.
運動過度有百害而無一益

􀂆運動越多越可能在體內產生自由基

􀂆只要有空，就閉起眼睛深呼吸

􀂆靈性的生活是健康的指標，停經後更能享受

 快樂的靈性生活醫學上證實，精神和肉體的幸福感
 能提高人體的免疫力.
傾聽生命的劇本
維持生命的機制

生命本來就具備了能夠健康的走完壽命的機制

依器官分科的醫學使醫師能力變差

捨「今夜的燒肉」，選「十年後的健康」

改善飲食加上每天按摩乳房五分鐘，對於乳癌的預防相當有效.

人類的生存全拜微生物之賜

􀂆營造益菌增殖的腸內環境

􀂆請記住，每天累積酵素，將可幫助我們萬一需要時使用.
使用農藥的作物沒有生命能量

􀂆農藥扼殺了土壤生物的生命.

􀂆農藥讓「水」含有各種污染物質.

􀂆植物為了保護自己，能製造出大量的抗氧化物.

   質，這種抗氧化物質是植物接受紫外線時製造出來的.

􀂆有蟲咬過的痕跡這種蔬菜才真正具有「能量」.

􀂆如果食物本身就沒有能量，那麼不論吃多少對健康也無益.
「愛」能活化免疫力

􀂆不論什麼人，都有無限的潛力，這種潛力一旦啟發，

   體內的酵素就會活化，產生的能量可將人從絕望的深

   淵解救出來.

􀂆由血液檢查中發現，當人感受到真正的幸福時，能活

 化免疫機能，「感覺到幸福→副交感神經占優勢→壓

 力減輕→腸內平衡改善→副交感神經占優勢→傳達至

 下視丘→心中充滿了幸福感」的幸福循環.

􀂆因為愛別人而感覺幸福的人，自癒力也隨之提高，就

 是這種幸福的循環產生大量自由基所發揮的作用.

􀂆短暫的人生不要為疾病所苦.

 後記-讓逐漸衰敗的身體甦醒再生(1/2)
􀂆身體是不會騙人的。一個人走過什麼樣的人生，

 都會表現在他的身體上

􀂆選擇哪一條道路，是個人的自由

􀂆物質逐漸破壞、毀滅的過程稱為「能趨疲」

􀂆所有的生命都有「死亡」的宿命

􀂆人類還有一個能讓能趨疲轉向甦醒再生的力量，

   即「精神力」

􀂆不再吃生鏽的食物、不再食用乳製品與開始飲用好水.
後記-讓逐漸衰敗的身體甦醒再生(2/2)

􀂆每天抱持感恩和愉快的心情生活

你的肉體就可以從能趨疲轉變逼甦醒再生 「下了決心卻無法做到」的罪惡感或挫折感，反而 會阻礙動機或破壞愉快的心情.

􀂆一九九六年，日本將過去稱為「成人病」的疾病改稱為「生活習慣病」，但我認為這是而是自我管理

 缺失病.

􀂆好的習慣不間斷的持續，不論多麼小的習慣，都能

 產生極大的力量.

􀂆這樣的生活方式至少堅持實踐四個月.
來吧！一起過不生病的生活….