肽健康財富分享

【 控制痛風最好的方法就掌握在你自己手中！】 痛風是高發的一種代謝性疾病，也被現代人認為“富貴病” ，除了通過藥物控制病情以外，還可以通過控制飲食調理尿 酸的水平： ■1、減少進食高嘌呤的食物： 如動物內臟；海產類如沙甸魚、馬鮫魚、帶子；肉類、豆類 ；某些蔬菜如十字花菜、露荀、菠菜、菇類。 ■2、避免飲用濃湯： 因嘌呤可溶在水里，湯汁含有部分溶解的嘌呤，所以避免飲 用老火湯、肉汁湯。 ■3、避免酒精飲品： 酒精含有嘌呤還會導致尿酸排泄受阻，體內尿酸濃度會升高 。 ■4、多吃蔬果： 抗氧化物質有助降低體內尿酸及防止尿酸結晶形成，並減少 炎症情況。 ■5、要多喝水： 水有助尿酸排泄出體外，建議每天飲用多於兩升水。 ※另外超重人士需減肥來保持健康體重，因肥胖是多種疾病 的根源，而肥胖人士的平均尿酸水平比正常體重人士較高， 故應以每月減2-4公斤為目標，若減的速度太快，體內反 而會產生大量尿酸。

1斤番薯葉頂10斤人參，好處太多了！  一、排毒 含豐富葉綠素，能夠“凈化血液”，幫助排毒。 二、提高免疫力 含有比一般蔬菜高5∼10倍的抗氧 化物，能提高免疫力，“預防感冒”。 三、預防貧血 每天攝取 300g 的 地瓜葉，就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E 。 四、預防高血壓 富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。 五、改善便秘 豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防“便秘及痔瘡”。   六、抗癌 含有豐富的多酚，能預防細胞癌變。 七、改善更年期症狀 富含植固醇，可以達到與賀爾蒙類似的調節身體機能的功效 。 八、促進乳汁分泌 含有黃酮類化合物等物質，能促進乳汁分泌。 九、強化視力 有豐富維生素A， 可強化視力。 5代中醫世家的內部課件～～ 冠心病，吃銀杏。 吃鮮橙，防卒中。 吃西柚，防血稠。 吃洋蔥，腦路通。 吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。 吃鮮薑，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血壓。 吃辣椒，消脂肪。 烏龍茶，減肥佳。 身材秀，吃土豆。 氣血虛，吃荔枝。 葡萄甜，補血源。 要潤膚，櫻桃補。 常吃棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。 食蜂蜜，皮膚細。 蘿蔔湯，治胃脹。 紅薯蒸，大便通。 洋蔥好，防流腦。 枇杷果，治咳嗽。 銀耳燴，能清肺。 椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。 柿子霜，治舌瘡。 吃芝麻，養頭髮。 要安神，吃棗仁。 吃芒果，嘔吐止。 吃胡椒，祛風濕。 吃山藥，益補脾。 吃百合，益補肺。 要健腦，吃核桃。 吃蘋果，益補腎。 吃葡萄，補肝腎。 吃鮮桃，益五臟。 洋蔥-補骨第一名 ～～ 洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜， 前列腺素A是一種較強的血管擴張劑， 能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促 進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂， 還有降壓和預防血栓形成的作用。 ●洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效----------- 家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也 怕洋蔥

顏色健康的奧秘～～   ●假如你生來體質較弱,易受感冒病毒的欺侮,或者已經被 感冒纏上了,那麼來點紅色食物吧，來點火紅火紅的紅辣椒 ，但是注意不要上火哦，吃些胡蘿蔔，來點紅棗、番茄、紅 薯、山楂、蘋果、草莓等等只要你覺得顏色是紅色的都可以 。  這可不是胡亂猜測，據科學研究表明，紅色食物有助於減輕 疲勞,並且有驅寒作用,預防癌症、增強記憶力、減輕疲勞 和穩定情緒,可以令人精神抖擻,增強自信及意志力,使人 充滿力量。  ●如果想長壽，就一定要來點益壽的天然“良藥”—藍紫色 食物。 黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉藍色食物， 而海藻類的海洋食品則可喂“益壽中的戰鬥機”，像國內一 款有條斑紫菜提取的波力海苔，含有18種氨基酸,11種 微量元素及9種維生素,可以健身強體,幫助消化,增強免 疫力,美容保健,抗輻射等。而這還遠遠不夠，海藻多糖還 有抗腫瘤、抗愛滋病功能。  ●“維生素C的天然源泉食物”——橙黃色食物，含有豐富 的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾,預防胃炎,防治夜盲症 ,護肝,使皮膚變得細嫩,並有中和致癌物質的作用。黃色 果蔬還富含兩種維生素A和D。那麼橙黃色食物都有哪些呢 ？玉米、黃豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等。  ●“腸胃天然清道夫”——綠色食物。大部分蔬菜都擁有綠 色的能量,可以維持人體的酸鹼度,而且提供大量纖維質, 有助於清理腸胃,擔負著腸胃“清道夫”的角色。另外綠顏 色蔬菜的草本植物都被用作治療的用途,證明了綠色食物有 調和身體機能的功效。 心理方面研究,綠色食物還可舒緩壓力及頭痛等相關毛病。 此外,綠色蔬菜也是享有“生命元素”稱號的鈣元素的最佳 來源,比含鈣“富礦”牛奶還要多,故吃“綠”被營養學家 視為最好的補鈣途徑。  ●通便補肺抗衰老食物——黑色食物，黑芝麻、黑糯米、黑 木耳、黑豆、香菇、黑米、烏骨雞黑色食物含有17種氨基 酸及鐵、鋅、硒、鉬等十餘種微量元素、維生素和亞油酸等 營養素,有通便、補肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養發美容 、抗衰老等作用。多食黑可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦 中風等嚴重疾病的發生幾率。  ●“防癌冠軍選手”——白色食物，茭白、冬瓜、竹筍、白 蘿蔔、花菜、甜瓜、萵筍、大蒜等白色食物含纖維素及一些 抗氧化物質,具有提高免疫功能、預防潰瘍病和

利用簡單動作護肝腎又養生 ◎◎握固： 將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然 後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一 般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、 看電視時都可以握固。 ◎◎提踵顛足： 提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎 脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下 落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎 經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。 ◎◎用腳後跟健走： 邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳 尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著 地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走 可以有效防治骨質疏鬆症。 ◎◎摩腎腧： 並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部 ，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每 遍約200次，可補腎納氣。 ◎◎三元式站樁： 兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位 置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關 節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略 向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個 人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能 使腎元充沛、筋骨勁強。 ◎◎熱水泡腳： 泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時 辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝 的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以 40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為 宜。 ◎◎深呼吸： 做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸 保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後 平息調整，可以再做。 ◎◎撞背： 《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放 鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的 反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下 左右，每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、 循行氣血、平調陰陽。

【 十個女人九個寒〝 葡萄乾 〞能夠補鐵增氣血，幫你恢復好氣色！ 】 許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的 表現，每天一把葡萄乾就可以改善。 女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼 白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳 冰涼。 研究發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄 乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳 品。 葡萄可以幫你恢復好氣色。中醫認為葡萄具有“補血強智利 筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色 ”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血 等現象，提高免疫力。 上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連服7天就能收到明 顯的效果。需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物 ，以免影響療效。這個小驗方對治療白帶過多也有效。

中醫認為，高血壓、糖尿病、頸椎病都要重視自調自解，簡 單手法，學會堅持做，消病很有用！ ✦ 取 穴： 位於耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就 是耳背溝。 ✦ 功 效： 經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。 ✦ 操作方法： 用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹 溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每 天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。 【 穴位與健康：內關穴，趕走冠心病 】 中醫認為，高血壓、糖尿病、頸椎病都要重視自調自解，簡 單手法，學會堅持做，消病很有用！ ✦ 取 穴： 離腕橫紋三個手指的位置，此處就是內關穴。 ✦ 功 效： 內關穴是對心臟調節作用最強的穴位之一。點按內關穴能強 心、調節心律、緩解胸悶，能夠治冠心病。 ✦ 操作方法： 用力不停點按內關穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，能迅速止 痛或調整心律。 【 穴位與健康：後溪穴，趕走頸椎病 】 中醫認為，高血壓、糖尿病、頸椎病都要重視自調自解，簡 單手法，學會堅持做，消病很有用！ ✦ 取 穴 把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。 ✦ 功 效 後溪穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能夠調頸椎、利眼目 、正脊柱。 ✦ 操作方法 用拇指指腹按揉後溪穴穴位，注意按壓時力度要適中，每次 按摩5分鐘，每天按摩2次。

1、人們在吃香蕉的時候最容易招蚊子 2、吃芹菜多了皮膚會發黑 3、上廁所時看書，記得特別牢! 　　 4、下雨的時候，跑步會比走路淋的雨多 　　 5、被瘋狗追的時候要拐彎跑因為瘋狗是不會拐彎的 　　 6、人吃太飽聽力會變差? 　　 7、女裝的扣子在左邊，男裝的在右邊。大部分都是。 　　 8、眼鏡蛇咬到自己的舌頭也是會死掉的。 　　 9、指著高處對某人說“快看”，某人順著看上去時嘴巴會 張開 　　 10、愛吃薯條易“腦殘” 　　 11、輸完消炎藥之後喝水，水會變得特別甜 12、金針菇不會被胃液消化意思就是說吃下去什麼樣拉出 來還是什麼樣 　　 13、打嗝的時候喝7口水一起喝不能吐氣就不打嗝了 　　 14、照鏡子有益健康,因為會發出某種物理攝線 　　 15、長痘痘貼新鮮土豆切片然後好擠 　　 16、眼睛裡進沙子後咳嗽一下或者吐痰就好 　　 17、鍵盤裡的細菌比馬桶的細菌還要多 　　 18、土豆在被削皮的時候會尖叫，只不過其聲波極其微弱 人耳接收不到 　　 19、喝完可樂再來幾粒曼陀珠薄荷糖感覺不一般… 　　 20、手機的通話時間第二分鐘是從第一分鐘的55秒開始 計算的 　　 21、房間越冷，做噩夢的可能性越大 　　 22、人類全身上下，最強韌有力的肌肉，竟是舌頭。 　　 23、平均來說,一個成人在清晨時,比在傍晚時高上0. 4cm,因為在白天脊椎的軟骨組織容易遭到壓迫 　　 24、乳牛聽音樂時可以供應更多牛奶 　　 25、有些昆蟲沒有頭還可以再活上一年 　　 26、人的眼睫毛從開始到長到不能再長需要60天 　　 27、蚊子有36顆牙齒。它是先把人的皮膚咬破掉，再把 吸管插進去吸血的 　　 28、狗不能吃海帶，容易粘連呼吸道導致窒息，甚至死亡 　　 29、在太空中太空人是沒辦法哭的，因為沒有地心引力， 眼淚流不出來 　　　 30、嬰兒哭的時候聽吹風機的聲音很快就會情緒好轉。因 為吹風機吹出的音訊和子宮聲音的頻率很像。 　　　　 31、純蜂蜜一萬年都不會變質 　　　　 32、蝙蝠是唯一能飛的哺乳動物 　　　　 33、一隻變色龍的舌頭是它自己身體的兩倍長 　　 34、拍照時用舌頭抵住上牙膛拍出的效果會更好 　　　　 35、黃瓜是蟑螂唯一不吃的東西。 　　 36、一般來說正常人失血三分之一就會死亡，那是針對男 性而言;女性起碼失血二分之一才會死亡 　　 37、全球有59個國家靠左

對身邊的人好點… 知足常樂 再苦，也要微笑，讓心靈學會輕鬆 再痛，也要堅強，讓陽光灑滿心中 再累，也要享受，讓生活擁抱快樂 再忙，也要記得，讓自己幸福依舊 最幸福的人們並不一定什麼都是最好 只是他們懂得欣賞生活的美好！ 【管好自己的嘴，全都為你好】 1.不要評價別人的好壞，因為他們並不影響你吃飯。 2. 不要評價別人的德行，因為你不見得比他更高尚。 3. 不要評價別人的家庭，因為那和你沒有一點關係。 4. 不要評價別人的學問，因為世上最不缺的就是學問。 5. 不要評價任何人，哪怕是你最看不起的人。 6. 不要胡亂花錢，因為明天你就可能失業。 7. 不要趾高氣揚，因為明天你就可能失勢。 8. 不要太過張揚，要明白沒有一個人會比你更弱小。總之，做 人要低調一點。 9. 不要依靠別人，因為生活沉重，誰都想活得輕鬆。 10. 不要傷害別人，因果遲早都會來。 【 八招避開久坐危害 】 老年人韌帶開始僵化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機 能都在衰減，“人活著就必須要動”。化解久坐危害，其實 就一個字：動。 ■第一：坐姿正確 保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側， 椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅，背部 加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。 ■第二：時常走動 為確保不會持續坐太久的時間，建議採短暫休息，每次約2 0～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰 、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。 ■第三：電視播廣告時走幾步 就算是以蝸牛速度行走，燃燒的卡路里也是坐著的兩倍，當 然，更激烈的運動更好。 ■第四：踮腳尖 平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力 時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌 肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循 環，可防止下肢靜脈曲張。 ■第五：單抬腿 坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿 部發酸再換另外一條，可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四 頭肌。 ■第六：膝蓋夾礦泉水瓶 兩