生闷气1分钟=全身器官受损，教你“五步撒气方”！

生闷气1分钟=全身器官受损，教你“五步撒气方”！

2018-01-03   

生活并不一定尽如人意，当怒火从心头窜起时，除了心跳加快、满脸通红外，你是否还感受到了身体的其他变化？

有些人会说“自己肺都要气炸了”，有些人会“气得浑身哆嗦”……别以为这只是夸张的言辞，从医学角度看，这些说法并不是没有依据的。我国有句俗语叫“百病生于气”，说得也是发脾气对健康无益。

生闷气对身体的危害

心脏负荷增加

生气时，心脏负荷突然增加，使心肌收缩力增加，心率增快，致使心脏的耗氧量增加，对血液的需求量增加，心脏需要加倍工作，而一旦心脏血管的供血不能相应增加，就可能引起心律失常、心绞痛甚至是心肌梗死等。

中医认为，人的精神意识和思维活动主宰于心，然而肝的疏泄功能对其影响很大，生气会导致肝气郁结，心情抑郁，默然不乐，长期以往会导致心烦易怒，头晕目眩，心慌胸闷胸痛等不适。

肺脏受伤

中医认为，肺属金，肝属木，肺的功能有主气、司呼吸，肺主管着人体的呼吸功能，肺和肝的关系，表现在气的调节上，两者相互协调，全身气机才能调畅。怒伤肝，怒则气上，生气时气火循经上逆，肺脏受伤，可以出现胸胁部胀痛，咳嗽，面部发红，甚至呼吸急促困难等不适症状。

肝脏比平时大了一圈

生气后，最先伤的就是肝脏！所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

免疫系统罢工6小时

生气也会损伤免疫系统？没错，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着，作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张。

胃功能失常

生气的情绪变化可通过神经内分泌途径影响胃十二指肠分泌、运动和粘膜血流的调节活动，从而诱发消化道溃疡等疾病。中医认为，肝木和脾（胃）土的功能相互影响，生气时肝脏的疏泄功能失常，影响脾的运化功能，出现腹胀腹痛、泄泻便溏、不思饮食等症。

胃要把经过处理的食物下行到小肠，所以胃是以降为顺的，恼怒时肝气横逆犯胃，胃气不降反而上逆，从而出现恶心、呕吐、打嗝等消化道症状。

生气后乳房出现肿块

很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。

生气时甲状腺会分泌过多激素

生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。

“五步撒气方”

学会反思：思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了，不妨再静下来深入思考,从根源上入手。

多走多看，通过旅行开阔视野和心胸：很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。

深呼吸20秒：生气的时候，提醒自己做几个深呼吸，想象你的愤怒通过呼吸一点一滴排出去了。如果还是觉得不好受，那么再坚持一下，多做几个深呼吸。

尝试沟通：在适当宣泄之后，最好还是可以耐心一些好好与对方沟通，这是帮助彼此共同去解决问题的途径。或者你觉得事情已经到没有必要谈的地步了，那也没关系，就跟着你的感觉走就可以了，你可以选择不再争执，不再纠结，就让这件事情过去。

在饮食上有所选择：爱生气的人可以多吃一些有助疏肝气的绿色蔬菜、水果，如绿豆芽、芹菜、白菜等。还可以吃点能去火的苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦丁茶、莲子芯，同样能起到去心火的作用。

英国著名作家迪斯雷利说过一句名言：“爱生气的人生命是短促的。”常因小事而生气的人，心胸不够宽广，视野相对狭窄，性格偏于固执。

其实，人活在世上只不过短短几十年的光景，如果经常为了一些小事而生气，因此而引发疾病或缩短寿命，细细一想，实在是做了一件很愚蠢的事情。为了您的身体健康，为了您的家庭美满，请您不要生闷气。

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