你要感謝那些肯告訴你缺點的人…

對身邊的人好點…

知足常樂

再苦，也要微笑，讓心靈學會輕鬆
再痛，也要堅強，讓陽光灑滿心中

再累，也要享受，讓生活擁抱快樂
再忙，也要記得，讓自己幸福依舊

最幸福的人們並不一定什麼都是最好
只是他們懂得欣賞生活的美好！

【管好自己的嘴，全都為你好】

1.不要評價別人的好壞，因為他們並不影響你吃飯。

2. 不要評價別人的德行，因為你不見得比他更高尚。

3. 不要評價別人的家庭，因為那和你沒有一點關係。

4. 不要評價別人的學問，因為世上最不缺的就是學問。

5. 不要評價任何人，哪怕是你最看不起的人。

6. 不要胡亂花錢，因為明天你就可能失業。

7. 不要趾高氣揚，因為明天你就可能失勢。

8. 不要太過張揚，要明白沒有一個人會比你更弱小。總之，做人要低調一點。

9. 不要依靠別人，因為生活沉重，誰都想活得輕鬆。

10. 不要傷害別人，因果遲早都會來。

【 八招避開久坐危害 】

老年人韌帶開始僵化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機能都在衰減，“人活著就必須要動”。化解久坐危害，其實就一個字：動。

■第一：坐姿正確

保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側，椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。

■第二：時常走動

為確保不會持續坐太久的時間，建議採短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。

■第三：電視播廣告時走幾步

就算是以蝸牛速度行走，燃燒的卡路里也是坐著的兩倍，當然，更激烈的運動更好。

■第四：踮腳尖

平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。

■第五：單抬腿

坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條，可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四頭肌。

■第六：膝蓋夾礦泉水瓶

兩腿打開1個拳頭的寬度，夾住瓶子，抬起腳跟保持兩分鐘，這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時候，氣血供應上來，就會把一些風寒、寒氣去除，治療膝關節疼痛。

■第七：腳下墊枕頭

無心臟病群體，睡覺時可在腳下墊枕頭，幫助血液回流，改善下肢水腫，也可適當泡腳，促進血液流動。

■第八：倒著走

倒著走可以鍛煉平時很少用到的腰部、背部肌肉，長期坐著看電視的中老年朋友不妨嘗試正走和倒走相結合。

㊣久坐是健康的不定時炸彈，看到這篇文章馬上站起來，屁股長在凳子上，很難長壽哦。八招避免久坐危害，發給朋友們都看看，男女老少都用得著。

【 平舉！通經絡，排毒素！越活越年輕！ 】

人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著，因為手上有六條筋脈連接全身，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。

所以只要利用好手上的這個特點，能夠幫我們消除多種病痛。那麼該怎麼運用這6條經絡呢?教大家一個簡單實用的方法：一個動作，通經絡，排毒素。

★舉手“治百病”

兩手臂伸直，向身體的兩側平舉，手心方向任意，站著坐著均可。

★兩種舉手方法

簡單，實用!

■1、坐著舉手，就能排毒

當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中;這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

■2、站立式舉手，就能讓氣血旺盛

假如想讓"舉手療法"獲得最大的治病強身效果，最好採用站立式，亦即是舉起雙手的同時，也讓雙腳的腳跟站起，如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。

腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關。

注意：舉手時，要心無旁騖，內心愈空愈好，愈靜愈好，不可一面舉手一面看書，或一面看電視。內心愈專一，愈放鬆，效果就愈好。

★"舉手療法"的神奇功效

打通經絡、排出毒素

無論哪一種舉手療法，時間一長就會很難受，並有酸痛麻脹之苦。然而此功的奇妙之處，正在於它的酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。

要持久舉手，手臂必須調動很多氣血來支應，在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。

只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現像一定會解除，這表示阻塞已被打通。

引起阻塞的原因乃是身體的毒素，亦即是有害人體的物質，如尿酸之類。

身體中的毒素，也可說是(污染物)，多半是人體在吸收食品後，進行新陳代謝中的產物。它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關節以及臟腑的空隙中。使肉體慢慢僵化、老化。

★"舉手療法"最佳時間

循序漸進

剛開始練"舉手療法"，只能舉5分鐘，可循序漸進，若想達到明顯的治病效果，每次舉手須持續20分鐘才行。

練舉手療法時，假以時日，隨著功夫的自然進步，兩手臂的酸痛麻脹之感，漸漸減輕，經絡氣脈暢通，整個身心變得無比的舒適

【 大暑大濕，這些穴位你按了嗎？ 】

四個字概括大暑，最熱！最濕！

有沒有感覺，胸口悶，渾身酸痛，頭腦不清，懶得活動。麻煩了！你可能濕氣重！

★★看這裡，斷濕氣

■1、看形體。中醫有說“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

■2、看狀態。濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯、阻滯經絡的表現。

■3、看胃口和食慾。濕氣重的人士到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現。

■4、看大便。體內濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形，便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

■5、看舌頭。判斷有無濕氣，最準確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

■6、看耳朵、頭髮。耳朵裡耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

※中醫角度“一濕不除，百病滋生”平時除了多吃除濕的食物，還可以找准穴位！按按祛濕！

★1豐隆穴

■位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

■按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

■功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

★2足三里

■位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

■按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

■功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

★3中脘穴

■位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

■按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘。

■功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

★4曲池穴

■位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

■按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

■功效：可洩大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，對濕疹症也有效果。

【 ◎穴道按摩：趕走高血壓 】

中醫認為，高血壓、糖尿病、頸椎病都要重視自調自解，簡單手法，學會堅持做，消病很有用！

✦ 取 穴：
位於耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

✦ 功 效：
經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

✦ 操作方法：
用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。