我的健康生活【 控制痛風最好的方法就掌握在你自己手中！】

【 控制痛風最好的方法就掌握在你自己手中！】

痛風是高發的一種代謝性疾病，也被現代人認為“富貴病”，除了通過藥物控制病情以外，還可以通過控制飲食調理尿酸的水平：

■1、減少進食高嘌呤的食物：
如動物內臟；海產類如沙甸魚、馬鮫魚、帶子；肉類、豆類；某些蔬菜如十字花菜、露荀、菠菜、菇類。

■2、避免飲用濃湯：
因嘌呤可溶在水里，湯汁含有部分溶解的嘌呤，所以避免飲用老火湯、肉汁湯。

■3、避免酒精飲品：
酒精含有嘌呤還會導致尿酸排泄受阻，體內尿酸濃度會升高。

■4、多吃蔬果：
抗氧化物質有助降低體內尿酸及防止尿酸結晶形成，並減少炎症情況。

■5、要多喝水：
水有助尿酸排泄出體外，建議每天飲用多於兩升水。

※另外超重人士需減肥來保持健康體重，因肥胖是多種疾病的根源，而肥胖人士的平均尿酸水平比正常體重人士較高，故應以每月減2-4公斤為目標，若減的速度太快，體內反而會產生大量尿酸。